Till den som tränar

En present till den som tränar ska göra vanan lite lättare. Den ska passa det som händer en helt vanlig tisdag, inte bara nyårsdagen när alla lovar att börja.

Listan passar den som redan har kommit i gång. Någon som går till gymmet ett par kvällar i veckan, springer före frukost eller sträcker ut sig på golvet när huset har blivit tyst. Den passar också den som vill börja men behöver en liten knuff.

Tänk på gåvan som ett verktyg och aldrig som en pekpinne. Den som får något till träningen ska känna sig sedd. Välj efter vad personen redan tycker om, så blir det en sak som används i stället för en som samlar damm i hallen.

Tre spår att välja mellan

Utgå från vad som faktiskt sker på passen. Gåvorna går ungefär att dela in i tre spår.

Styrka hemma: vikter till vardagsrummet gör nytta direkt, utan resväg. Kettlebells, hantlar eller en medicinboll räcker långt.

Kondition: söker du en present till löpare är det sakerna som följer med ut som räknas. Något att dricka ur, hörlurar som sitter kvar eller en klocka som håller koll på tempot. Gillar personen långa dagar i skogen finns fler idéer bland presenter till den som är ute.

Lugn rörelse: den som hellre gör yoga eller pilates blir glad för en matta, ett block eller en stor boll att balansera på.

Checklista innan du köper

Fem frågor som gör valet enklare:

• Sker passen hemma, på gym eller utomhus?
• Har något i träningsväskan blivit slitet? Det brukar vara det som används mest.
• Får gåvan plats där mottagaren håller till?
• Vill hen pröva något nytt, eller byta ut en gammal favorit?
• Blir det roligare om ni gör det ihop?

Glöm inte vilan efteråt

Många som tränar har redan prylarna till själva passet. Det som oftare saknas är återhämtningen. En foam roller framför tv:n, massagebollar till trötta vader eller en massagepistol efter en lång arbetsdag. Vill du gå vidare åt det hållet finns fler spapresenter.

Ett hopprep sänker tröskeln de dagar när bara en kvart finns över.

Är du osäker, ge en gemensam vana. Ett löfte om att träna ihop en kväll varje vecka väger ofta tyngre än ännu en pryl.

Fars dag, födelsedag eller jul

En gåva till någon som rör på sig behöver ingen högtid. Men närmar sig fars dag finns mer bland farsdagspresenterna. Fyller någon år, titta bland födelsedagspresenter. Inför jul går listan fint att blanda med andra julklappar.

Lägg gärna till en lapp om varför du valde just den. Det gör paketet personligt.

Vet du inte riktigt var du ska börja kan presenthjälpen ringa in vad personen gillar.

Vanliga frågor